人體內隨時都會產生毒素，如果不及時排出來的話，就很容易導致身體不健康，運動是可以的排毒的，在運動完之後，出的汗就是我們體內的毒素，但是光是運動還是不夠的，還需要合理安排平時的飲食。

洋蔥胡蘿蔔炒雞蛋，準備一個洋蔥，一個胡蘿蔔，兩個雞蛋，把胡蘿蔔洋蔥切碎，把油放在鍋裏面炒熟之後，再把胡蘿蔔跟洋蔥倒進去，這道菜就是排除我們肝器官裏面的毒素，在晚上十一點之前可以做點有氧運動，睡眠品質會變得很好。
早上起來的時候，可以喝一杯黃瓜汁，特別是對於早上要晨跑的人來說，這最好不過了，而且這是排除腎裏面的毒素，加快身體的新陳代謝。

中午可以吃點雜糧，如果不想吃米飯的話，可以做點綠豆湯或者是紅豆湯喝，這還能夠填報肚子，特別是對於想要減肥的人來說，這麼喝會減少很多的能量。

晚上七八點的時候可以做點瑜伽等運動，來讓自己的身體得到放鬆，消除一天的疲憊，做完運動之後可以喝一杯蘋果汁，不過過了十點之後就不要吃東西了，這會增加腸胃的負擔。